سازگاري مجدد با زندگي پس از طلاق

بسياري از آدميان طلاق را شکست در حوزه بسيار با اهميتي از زندگي تلقي مي‏کنند. افرادي که تجربه طلاق را پشت سر گذاشته‏اند، خود را از لحاظ اجتماعي فردي نابسنده و فاقد مهارت‏هاي ارتباطي بسيار اساسي مي‏دانند.

پس از طلاق، به دلايل مختلف ممکن است عزت نفس افراد، دچار آسيب شود. از آنجاييکه اغلب اوقات طلاق به دنبال يک دوره تعارض رخ مي‏دهد، بسياري از افراد که در معرض طلاق قرار گرفته‏اند، خود را شخصي نابسنده و فاقد توان کافي مي‏دانند.

مردان و زنان از لحاظ واکنشي که در برابر طلاق از خود نشان مي‏‏دهند، با يکديگر متفاوتند. مردان گرايش به آن دارند که طلاق را به عنوان رويدادي که به ناگهان رخ داده است، ادراک کننده و زنان بيشتر احتمال مي‏رود که آن را به عنوان نقطه پاياني بر يک فرآيند طولاني قلمداد کنند. از سوي ديگر مطالعات نشان داده است که طلاق براي زنان تجربه اي تنش‏زاتر و گسلنده‏تر از مردان است.

کنار آمدن با طلاق

سازگاري با طلاق به عوامل بسياري از جمله نگرش در مورد ازدواج ناموفق، شخصيت فرد و محيط اجتماعي و ... بستگي دارد. در ادامه اين مبحث، برخي توصيه‏هاي کلي در اين زمينه به شما ارائه مي‏گردد:

- بسياري از افراد، طلاق را معادل با مرگ مي‏دانند. فقدان فردي (همسر) که زماني دوستتان داشته و شما دوستش داشتيد، مي‏تواند اين احساس را در شما ايجاد کند که ديگر فردي دوست داشتني نيستيد و بخش مهمي از زندگي‏تان را از دست داده‏ايد.

يادگيري اين مساله که به زندگي فعلي‏تان سر و سامان دهيد و دوباره بياموزيد که به سبک و روش ديگري زندگي کنيد، به شما کمک بسياري خواهد کرد.

- شما بايد بپذيريد که بخشي از زندگي شما (زندگي زناشويي) دچار وقفه شده است ولي اين رويداد بدان معنا نيست که

شما از جنبه‏‏هاي ديگر زندگي خود غافل شويد لذا تغييرات اساسي در روند زندگي خود ايجاد کنيد. با اعضاي خانواده‏تان که مورد علاقه و اعتماد‏تان هستند، در ارتباط باشيد. صحبت کردن با اين افراد (در مورد احساسات و مشکلاتي که با آن مواجه هستيد) نقش سوپاپ اطمينان را بازي کرده و موجب تخليه هيجاني شما مي‏شود.

- طلاق در بسياري از افراد (به خصوص زنان) باعث شکل‏گيري افسردگي مي‏گردد و ادامه يافتن اين مشکل گاه باعث مي‏شود که تا مدت‏ها بعد ازطلاق، فرد در حال دست و پنجه‏ نرم کردن با اين مشکل باشد. در اين مواقع به افراد توصيه مي‏شود که در صورت ادامه‏دار شدن مشکل، حتماً به يک روان درمانگر مراجعه کنند. از طرف ديگر با افرادي از اعضاي خانواده و يا دوستان خود، که اين تجربه را پشت سر گذاشته‏اند، مشورت کنيد و بررسي کنيد که آنها در اين شرايط چه راهبردهايي را اتخاذ کرده بودند.

- به اين مساله توجه داشته باشيد که هيچ‏کس کامل و بدون نقص نيست. اگر زندگي زناشويي شما با شکست مواجه شده است و مجبور به طلاق شده‏ايد، اين مساله نشان‏دهنده نقص يا ناکارآمدي شما نيست. بسياري از زوجين بر اثر عدم دقت در انتخاب درست، مشکلات ارتباطي، عدم هماهنگي و...  ممکن است مجبور به طلاق شوند، بنابراين شما تنها نيستيد و اين تجربه منحصر به شما نمي‏گردد، لذا خودتان را مقصر ندانسته و به سرزنش خويشتن نپردازيد. اطمينان داشته باشيد که طلاق پايان راه نيست. به خودتان فرصت دهيد تا اين شرايط سخت را پشت سر بگذاريد و به اين اميد باشيد که در آينده دور يا نزديک، خواهيد توانست بناي يک زندگي زناشويي موفق را پايه‏ريزي کنيد.

براي کنار آمدن با طلاق، کمک‏هاي بيروني از سوي متخصصان بهداشت رواني و گروه‏هاي خودياري متشکل از افراد مطلقه مي‏تواند کمک موثري به اين دسته افراد ارائه دهد. گاه مشاهده مي‏شود، حتي هنگاميکه طرفين عزم خود را براي طلاق جزم کرده‏اند، مشاوره با زوج‏ها مي‏تواند مفيد واقع شود. برخي از فنون مساله‏گشايي و مهارت‏هاي حل تعارضي هم مي‏تواند براي کمک به حل آسيب‏هاي ناشي از جدايي موثر باشد. اگر در جريان طلاق و يا بعد از آن قرار داريد، مراجعه به مراکز بهداشت رواني به شما توصيه مي‏شود.

مريم عطاريان-